> Health benefits of selenium in urdu

Health benefits of selenium in urdu

 Selenium is good for the body and plays a significant role in healthy living.

میں سمجھتا ہوں کہ سیلینیم جسم کے لیے اچھا ہے اور صحت مند زندگی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ برائے مہربانی مجھے وہ کھانے اور پھل بتائیں جن سے یہ حاصل کیا جا سکتا ہے۔

سیلینیم ایک معدنیات ہے جو مختلف صحت کے فوائد فراہم کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، یہ قلبی صحت، علمی فعل، اور تائرواڈ کی صحت میں مدد کر سکتا ہے۔ زیادہ تر بالغوں کے لیے سیلینیم کی روزانہ کی زیادہ سے زیادہ مقدار 55 ایم سی جی ہے، اور سیلینیم کی کمی بہت کم ہے۔ یہ ادراک، مدافعتی نظام کے کام، اور زرخیزی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ لوگ سیلینیم ان کھانوں سے حاصل کر سکتے ہیں جن میں یہ ہوتا ہے، اور وہ اسے کھانے میں شامل کر سکتے ہیں یا بطور ضمیمہ استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس بات کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا سیلینیم سپلیمنٹس لینے سے دراصل بیماری کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے یا صحت کے مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جسم عام طور پر کچھ سیلینیم کو انسانی بافتوں میں ذخیرہ کرتا ہے، زیادہ تر کنکال کے پٹھوں میں، اسے ٹریس کی مقدار پر مشتمل کھانے سے حاصل کرنے کے بعد۔ برازیل کے گری دار میوے، سمندری غذا اور آرگن میٹ سیلینیم کے امیر ترین کھانے کے ذرائع ہیں۔ دیگر ذرائع میں پٹھوں کا گوشت، اناج اور دیگر اناج، اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں۔ پینے کے پانی میں سیلینیم کی مقدار زیادہ تر جغرافیائی خطوں میں غذائی لحاظ سے اہم نہیں ہے۔ آپ کو ایک تازہ کیلے سے کچھ سیلینیم ملے گا۔ ایک چھوٹا کیلا جس کا وزن تقریباً چار اونس ہوتا ہے تقریباً 1.2 مائیکروگرام سیلینیم فراہم کرتا ہے۔ ایک کپ کچا آم آپ کی خوراک میں ایک مائیکرو گرام سیلینیم کو چھپاتا ہے۔ Avocados آپ کے کھانے میں سیلینیم کی ایک چھوٹی سی مقدار شامل کرتے ہیں اور فراہم کرتے ہیں. کچھ سبزیاں جن میں 2 مائیکرو گرام سے زیادہ سیلینیم فی کپ بھر ہوتا ہے ان میں کچی بروکولی، پکے ہوئے پلانٹین، پکے ہوئے برسلز انکرت، پکی ہوئی تازہ پالک اور چھلکے والی سویابین شامل ہیں۔ Asparagus چار پکے ہوئے نیزوں میں 4 مائیکروگرام کے قریب فراہم کرتا ہے۔ خوراک میں سیلینیم کی مقدار مٹی اور پانی کے ارتکاز پر منحصر ہے جہاں یہ بڑھی ہے۔ لوگ معدنیات کو کھانے کی اشیاء میں بھی شامل کرسکتے ہیں یا اسے بطور ضمیمہ استعمال کرسکتے ہیں۔ انتہائی صورتوں میں، سیلینیم کی زیادہ مقدار گردوں کی ناکامی، دل کی ناکامی اور موت کا باعث بن سکتی ہے۔ سیلینیم سپلیمنٹس کچھ ادویات کے ساتھ بھی بات چیت کر سکتے ہیں۔ اس لیے سیلینیم کو دوسری دوائیوں کے ساتھ ملاتے وقت محتاط رہنا بہت ضروری ہے۔



Previous Post Next Post