> Fruits that are good for the eyes in urdu

Fruits that are good for the eyes in urdu

 

آنکھوں کے لیے بہترین سات پھل

اچھی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنا مجموعی بہبود کے لیے ضروری ہے۔ اگرچہ کوئی ایک پھل آنکھوں کی مکمل بینائی کی ضمانت نہیں دے سکتا، لیکن بعض غذائی اجزاء سے بھرپور پھلوں کی ایک قسم کو شامل کرنا آنکھوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہاں کچھ عام پھل ہیں جو آپ کی آنکھوں کے لیے فائدہ مند ہیں:

سنگترہ: سنتری وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو آنکھوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ اور عمر سے متعلق میکولر ڈیجنریشن (AMD) سے بچانے میں مدد کرتا ہے

 پپیتا: پپیتا وٹامن سی، ای اور بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، جو مدد کر سکتے ہیں۔ موتیابند کی ترقی کے خطرے کو کم کریں. اسٹرابیری: اسٹرابیری ایک اور پھل ہے جس میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آنکھوں میں خون کی شریانوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

آم: آم وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو آنکھوں کے مناسب کام کے لیے ضروری ہیں اور خشک آنکھوں سے بچا سکتے ہیں۔

 Avocados: Avocados میں lutein، zeaxanthin اور وٹامن E ہوتا ہے، جو آنکھوں کو عمر سے متعلق نقصان سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ انگور: انگور، خاص طور پر گہرے رنگ کے جیسے سرخ اور جامنی انگور، میں ریسویراٹرول ہوتا ہے، جو آنکھوں کی خون کی نالیوں کی حفاظت میں مدد کر سکتا ہے۔ تربوز: تربوز لائکوپین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو AMD کی نشوونما کے کم خطرے سے وابستہ ہے۔

یاد رکھیں کہ آنکھوں کی صحت سمیت مجموعی صحت کے لیے متوازن خوراک ضروری ہے۔ ان پھلوں کے استعمال کے ساتھ ساتھ مختلف رنگ برنگی سبزیاں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین کھائیں۔



Previous Post Next Post